سيب سلامت

انگيزه هايي براي ورزش کردن

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/9
موضوع :

انگيزه هايي براي ورزش کردن

براي ورزش کردن به کمي انگيزه نياز داريد؟ نکاتي که در اين مقاله عنوان مي کنيم به شما کمک ميکند با داشتن يک برنامه تمريني خوب، فعال و شاداب بمانيد. همه آدم ها با انگيزه کافي براي ورزش کردن بـه دنـيـا نمي آيند. اگر شما هم يکي از آندسته از آدم ها هستيد که هر کاري را بـه دويدن روي تردميل ترجيح مي دهند، يا ترجيح مي دهند هر جايي باشند ولي در باشگاه نباشند، نکات زير مي تواند کمي بـه شما انگيزه بدهد و ذهن شما را درمورد ورزش تغيير دهد.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،ورشي،تحرك،نكات سلامت بودن،سيب سلامت،ورزش كردن،تمرينات ورزشي،انگيزه هاي ورزش،چگونه براي ورزش انگيزه پيداكنيم؟
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 472

print

تمرينات هميشگي بدنسازي

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/9
موضوع :

تمرينات هميشگي بدنسازي

بعضي تمرينات بدنسازي هيچگاه از برنامه تمريني ورزشکاران حذف نمي شود. من اين تمرينات را "هميشگي" ناميدم، به اين خاطر که فرق نمي کند چند مدل نمونه تمرين جديد روي کار بيايد، اين تمرينها هيچوقت از مد نمي افتند و هميشه مورد استفاده قرار مي گيرند. در واقع اين تمرينات آنقدر مفيد و سودمند هستند که هميشه بايد جزء برنامه باقي بمانند. اين تمرينات در آنِ واحد، روي چندين عضله ي بدن کار مي کند و به شما کمک مي کند تا در زمان کم بيشترين استفاده را ببريد. اگر مربيتان به تازگي برنامه ي بدنسازيتان را برايتان تنظيم کرده است، و مي بينيد که بعضي از اين تمرينات در برنامه ي شما نيست، بايد از او بخواهيد که برنامه تان را بار ديگر ارزيابي کند و اين 5 تمرين عالي را حتماً در آن بگنجاند.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامت،نكات سلامت زيستن،نكات سلامت بودن،سيب سلامت،ورزش،تحرك،دنياي ورزش،دنياي تحرك،تمرينات ورزشي،حركات ورزشي،تمرينات ورزشي،تمرينات بدنسايزي،بدنسازي،تمرينات هميشگي بدنسازي
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 410

print

چرا به ورزشهاي قلبي-عروقي نياز داريم؟

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/9
موضوع :

چرا به ورزشهاي قلبي-عروقي نياز داريم؟

فقط براي کم کردن وزن نيست!

خوب است شـما دوستان عزيز بـدانيد که بهترين ميزان براي انجام اين نوع ورزش 3 تا 5 روز در هفته بمدت 30 تا 60 دقيقه است.
بيل فيليپس نويسنده و متخصص ورزشي توصيه مي کنند که 20 دقيقه از هر يک از اين جلسات را با شدت بالا ورزش کنيد. جورج کروز نويسنده کتاب "8 دقيقه در صبح" اعتقاد دارد که ما اصلاً به اين نوع ورزش احتياجي نداريم. اما اگر توصيه من را بخواهيد ميگويم که قوانين را فراموش کنيد و به اصول برگرديد: ورزش هاي قلبي-عروقي فقط براي وزن کم کردن نيست!

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامت،نكات سلامت زيستن،نكات سلامت بودن،سيب سلامت،ورزش،تحرك،دنياي ورزش،دنياي تحرك،تمرينات ورزشي،حركات ورزشي،تمرينات ورزشي،دليل نياز به ورزشهاي قلبي عروقي،ورزشهاي قلبي عروقي
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 344

print

چند تمرين ورزشي توسط صندلي

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/9
موضوع :

چند تمرين ورزشي توسط صندلي

با وجود برنامه هاي فشرده کاري، تعهدات خانوادگي، و شب هاي بيرون از خانه تقريبا پيروي از برنامه منظم باشگاه و تمرين در آنجا قدري مشکل به نظر مي رسد. به همين دليل بد نيست هميشه يک برنامه پشتيباني با احتساب به کمترين امکانات براي خود داشته باشيد. به کمک کمي خلاقيت، مي توانيد راههاي متفاوتي براي تحرک بدن خود پيدا کنيد و همچنين از مزاياي آن در جهت به تحرک واداشتن ذهنتان هم بهرمند شويد. در تمرين هاي زير تنها چيزي که نياز داريد يک صندلي و نيم ساعت وقت آزاد است.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامت،نكات سلامت زيستن،نكات سلامت بودن،سيب سلامت،ورزش،تحرك،دنياي ورزش،دنياي تحرك،تمرينات ورزشي،حركات ورزشي،تمرينات ورزشي،حركاتي با صندلي،تمرينات ورزشي با صندلي،با صندلي ورزش كنيد،آيا مي توان با يك صندلي ورش كرد؟،تمرينات ورزشي با استفاده از صندلي،برترين تمرينات با استفاده از صندلي،تمرين
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 410

print

ميوه ها و سبزيجات سالم تابستاني

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/4
موضوع :

ميوه ها و سبزيجات سالم تابستاني

تابستان بهترين زمان براي اشباع بدنتان از مواد مغذي عالي است، مثل ميوه ها و سبزيجات تازه تابستاني. گياهان در اين فصل نور خورشيد را خوب جذب کرده و انرژي آن را به بدن ما منتقل مي کنند—انرژي که شما را قوي تر، سالم تر و شادتر خواهد کرد.
در اين مقاله تصميم گرفته ايم شما را با ميوه ها و سبزيجات اين فصل آشنا کنيم. پس براي بهترين مواد مغذي از بهترين و خوشمزه ترين موادغذايي با ما همراه باشيد.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامت،نكات سلامت بودن،سيب سلامت،ميوه ها،ميوه هاي تابستاني،ميوه هاي سالم،ميوه هاي مقوي،ميوه هاي مقوي تابستانه،ميوه هاي سالم تابستاني،سبزيجات،سبزيجات سالم،سبزيجات مقوي،سبزيجات سالم و مقوي،سبزيجات،تابستاني
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 681

print

مواد معدني و فوايد غذايي شير

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/4
موضوع :

مواد معدني و فوايد غذايي شير

از ديرباز شير و لبنيات جايگاه خاصي در برنامه ي غذايي ايرانيان داشته است، اما با شماست که کدام نوع آن را انتخاب کنيد. در اين مقاله به چند نمونه از سؤالات شما درمورد صرف شير براي کودکان و بزرگسالان مي پردازيم.

سؤالات شما در مورد فوايد غذايي شير

چرا شير براي کودکان اينقدر خوب است؟ با اينکه شير گاو بيشتر براي تغذيه بچه ي گاو منظور بوده است تا بچه ي انسان، اما جزء اصلي ترين اجزاء برنامه ي غذايي بسياري از فرهنگ هاست. براي کودکاني که معده شان لاکتوز قبول نميکند يا به مواد لبني حساسيت ندارند، شير بهترين ماده ي غذايي به حساب مي آيد. اين ماده حاوي همه ي مواد اصلي مورد نياز کودک در حال رشد مي باشد: چربي، کربوهيدرات، پروتئين، ويتامين ها و مواد معدني (به استثناي آهن). با اينکه همه ي اين مواد مغذي را ميتوان به سادگي در منابع ديگر غذايي، مثل سبزيجات و غذاهاي دريايي يافت، اما شير همه ي اين مواد را يکجا در خود جمع کرده است. حقيقت امر اين است که بچه ها شير را راحت تر و با رضايت بيشتر نسبت به ساير غذاها ميخورند. با اينکه شير به تنهايي منبع کافي براي کلسيم مورد نياز بدن کودک نيست، اما کاربردي ترين اين منابع است. منابع خوب ديگر براي کلسيم بروکلي، کلم پيچ و ساردين است. حال به فوايد غذايي يک ليوان شير اشاره ميکنيم:

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،نكات بهداشتي،سلامت،نكات سلامتي،نكاتي جهت سلامت بودن،سيب سلامت،فوايد شير چيست؟،فوايد شير،تحقيق درباره فوايد شير،مواد معدني شير،مواد معدني شير كدامند؟،درباره شير،شير و مواد معدني،ويتامين هاي شير،پروتئين هاي شير،درصد حجم مواد معدني شير
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 739

print

مواد معدني مورد نياز بدن

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/2
موضوع :

مواد معدني مورد نياز بدن

به نظر مي رسد که شما مواد معدني را فقط روي جدول تناوبي مشاهده مي کنيد و هيچ اثري از آنها در برنامه ي غذاييتان نيست. اما جالب است بدانيد که مواد معدني نيز به اندازه ويتامين ها براي حفظ سلامتي شما مهم هستند. مواد معدني برحسب ترکيبات خود، بر فعاليت آنزيم ها، انقباض ماهيچه ها، و عملکرد سلول ها تاثير ميگذارند، و حتي سلامت غده ي تيروئيد بدن را نيز تضمين مي کنند.
اما لازم نيست براي اطمينان يافتن از اينکه بدنتان مواد معدني مورد نياز را دريافت مي کند ، به جدول تناوبي رجوع کنيد. دنبال کردن يک برنامه غذايي سالم کافي است. از اينرو، در اين مقاله ميخواهيم ليستي از مهمترين مواد معدني را برايتان معرفي کنيم

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،نكات بهداشتي،سلامت،نكات سلامتي،نكاتي جهت سلامت بودن،سيب سلامت،موا معدني،مواد معدني ضروري بدن،منابع مواد معدني ضروري،فوايد منابع مدني ضروري،علائم كمبود منابع معدني ضروري،درباره فوايد منابع و علائم كمبود كلسيم،فوائد منابع و علائم كمبود منيزيم،فوايد منابع و علائم كمبود يد،منابع فوائد و علائم كمبود سديم،فوايد منابع و علائم كمبود پتاسيم،فوائد منابع و علائم كمبود فلورايد
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 663

print

مواد غذايي که باعث سوزش معده مي شوند

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/2
موضوع :

مواد غذايي که باعث سوزش معده مي شوند

آبجو، پيتزا، بال مرغ پخته: اينها خيلي خوشمزه هستند، اما چند ساعت بعد از خوردنشان احساس مي کنيد سينه تان مي سوزد و دهانتان ترش مزه مي شود.

اگر بگوييم سوزش يا همان ترش کردن معده مشکلي بسيار ناراحت کننده است، مثل اين مي ماند که بگوييم قلقلک دادن خنده آور است. انواع بسيار جدي و شديد سوزش معده مي تواند منجر به تنگي نفس و بي قراري شديد براي رهايي از احساس سوزش شود. دراز کشيدن معمولاً باعث وخيم تر شدن سوزش معده مي شود، به همين دليل اگر اين مشکل شب هنگام براي فرد اتفاق بيفتد، او را به کلي بي خواب خواهد کرد.
سوزش معده زماني اتفاق مي افتد که عضله تنگ کننده مري که شکم را از مري جدا مي کند، بسته نمي ماند و باعث مي شود مايعات معده (اسيد معده) به سمت بالا يعني مري برگردند.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،نكات بهداشتي،سلامت،نكات سلامتي،نكاتي جهت سلامت بودن،سيب سلامت،عامل سوزش معدهفمعده،سوزش معده،غذاهايي كه باعث سوزش معده هستند،پرهيز از غذاهاي عامل سوزش معده،غذاهاي عامل سوزش معده
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 593

print

مواد غذايي غني شده

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/2
موضوع :

مواد غذايي غني شده

فريب دادن مادر طبيعت گاهي اوقات چيز خوبي است. در دنياي تغذيه، ارتقاي خاصيت غذايي مواد طبيعي، مزاياي بيشماري را به همراه دارد. با استفاده از قدرت تکنولوژي مي توانيم مواد مورد نياز بدن را به غذاهايي که به طور طبيعي شامل آنها نمي شوند، اضافه کنيم.
افرادي که داراي کمبود کلسيم هستند مي توانند کلسيم مورد نياز بدن خود را از فراورده هاي ديگري که به صورت صنعتي به آنها کلسيم افزوده شده است، دريافت کنند. اين نمونه تنها گوشه کوچکي از تاثير گسترده ذخيره هاي غذايي است. بايد توجه داشت که اين امر سلامت عمومي جامعه را تا حد بسيار زيادي افزايش مي دهد.
بسياري از توليد کنندگان بزرگ در حال حاضر در تلاش هستند که انواع مختلف محصولات کاربردي خود را به مراکز و بازارهاي خريد معرفي کنند. افزودني هايي که به محصولات غذايي افزوده مي شوند، تنها حاوي مواد غذايي اوليه مورد نياز بدن نيستند بلکه مي توانند به بدن در مقابل بسياري از بيماري ها مصونيت بخشند. اين امر به عنوان يک تحول عظيم در صنعت مواد غذايي به شمار رفته و در چند سال اخير نرخ فروش آنها به 10 تا 20 ميليارد دلار امريکا مي رسد.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،نكات بهداشتي،سلامت،نكات سلامتي،نكاتي جهت سلامت بودن،سيب سلامت،موا غذايي غني شده،مواد غذايي،مواد غذايي معدني،مواد غذايي مورد نياز بدن،مواد غذايي ضروري بدن
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 410

print

مواد غذايي ضروري جهت مصرف روزانه(2)

نظرات 0

نوشته شده توسط : R_GH
تاريخ ارسال :1393/1/2
موضوع :

مواد غذايي ضروري جهت مصرف روزانه - بخش دوم

مواد غذايي نيروزا: اين غذاها براي سلامتي شما بسيار خوب هستند، نه تنها انرژي و نيروي شما را بالا مي برند، بلکه از بروز بيماري هاي مختلف نيز جلوگيري ميکنند.
در قسمت اول اين مقاله، 5 ماده ي غذايي که بايد به صورت روزانه مصرف کنيد را به شما معرفي کرديم. اما مواد غذايي عالي ديگري هم وجود دارند که شما بايد حتماً آنها را نيز به برنامه ي غذايي روزانه ي خود بگنجانيد. در اين مقاله نيز به 5 ماده ي غذايي ديگر اشاره ميکنيم که باعث سلامت و نيرومندي شما مي شود.

کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،نكات بهداشتي،سلامت،نكات سلامتي،نكاتي جهت سلامت بودن،سيب سلامت،مواد غذايي ضروري روزانه،مواد غذايي ضروري در روز
ادامه مطلب ...

تعداد بازديد : 639

print

دنیای علمی،آموزشی و سرگرمی

کد اخبار

انگيزه هايي براي ورزش کردن

تمرينات هميشگي بدنسازي

چرا به ورزشهاي قلبي-عروقي نياز داريم؟

چند تمرين ورزشي توسط صندلي

ميوه ها و سبزيجات سالم تابستاني

مواد معدني و فوايد غذايي شير

مواد معدني مورد نياز بدن

مواد غذايي که باعث سوزش معده مي شوند

مواد غذايي غني شده

مواد غذايي ضروري جهت مصرف روزانه(2)

پنل"درباره وبسايت

پنل"خبرنامه وبسایت

پنل"تبليغات وبسايت

پنل"درگاه کاربران

پنل"آخرين مطالب ارسالي

پنل"نظرسنجي وبسايت

پنل"آخرين نظرات تأييد شده

پنل"پربازديد ترين مطالب

پنل"موضوعات وبسايت

پنل"لينك دوستان

پنل"آرشيو مطالب

پنل"نظرسنجي وبسايت

پنل"آمار و اطلاعات

ليست لينک ها

صفحات جداگانه

پشتيباني

نام کاربري:
رمز عبور: