نحوه انجام ورزش گردن
در تـمرينات، عضلات گردن معمولاً ناديده گرفته مي شـوند مـگر اينکه آسيبـي متـوجه سـر يـا گـردن شـود. اگـر عـادت داشته باشيد که سرتان را بجلو خـم کنيـد حتي نشستن پشـت مـيز کامپيوتر و تايپ کردن مداوم ميتواند شما را در معرض درد گردن قرار مي دهد.
خيـلي از بـاشگـاه هـا دستـگاه هـاي بسيـار خـوبي بـراي تقويت عضلات گردن دارند. مي توانيد از مربي باشگاهتان در اين باره سوال کنيـد و بـراي استفـاده از آنـها از او کمک بگـيريد. امـا اگر بـاشگاه شـما چـنين دستگاه هايي ندارد، انتخاب هاي ديگري هم پيش روي شماست. در اين مقاله بشما نشان ميدهيم که چطور بدون استفاده از تجهيزات، عضلات گردنتان را تقويت کنيد.
در زير به سه نمونه تمرين گردن که انجام آن به هيچ تجهيزاتي نياز ندارد اشاره ميکنيم. اين تمرينات را در هر مکاني مي توانيد انجام دهيد—پشت ميز کار، در اتومبيل، وقتي در صف ايستاده ايد، يا در هنگام تماشاي تلويزيون.
کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامتي،ورزش،تحرك،ورزش و تحرك،ورزش گردن،ورزش با گردن،چند را ورزش با گردن،مجموعه جزوه هاي آموزشي ورزشي،ورزشي،چگونه ورزش كردن،تحر و ورزش
ادامه مطلب ...
بازديدکنندگان گرامي توجه:
جهت ارسال مطلب و مشاهده بهتر مطالب ابتدا عضو شويد و يا در صورت عضو بودن وارد شويد
