خواص توت فرنگي براي سلامتي
اين ميوه خوشگل، خوشرنگ و خوشمزه تابستاني سرشار از موادمغذي و فيبر است.
تـوت فرنگي ميوه اي بسيار خوشگل و خوشبو و خوشمزه است، امـا آيـا مي دانستيـد کـه اين ميوه بسيار کم کالري بـوده و سـرشار از موادمغذي و فيبر مـي بـاشد؟ خـوردن 8 عدد توت فرنـگي متوسط در روز، %140 از ويتامين C مورد نياز روزانه، %12 از مقدار مـورد نـياز روزانه فيبر، %6 ميزان مورد نياز فولات، 210 ميلي گـرم پتـاسيم بـراي مـا فـراهم آورده و همچنـين سـرشار از ويتامين K، B2، B5، B6، مس، منيزيم، و اسيد چرب امگا 3 مي باشد. توت فرنگي فاقد سديم، چربيهاي اشباع، و کلسترول است و هر وعده آن فقط 45 کالري دارد.
يک رژيم غذايي سرشار از ميوه ها و سبزيجات حاوي ويتامين C که يک آنتي اکسيدان است، مي تواند روي افزايش سن، بيماري هاي قلبي-عروقي، سرطان ها و زوال قدرت شناخت تاثير پيشگيرنده داشته باشد. وقتي غذاهايي مصرف کنيم که به انرژي تبديل نشود، راديکال آزاد توليد مي کند که به مرور زمان شکل مي گيرد و باعث پير شدن جسم مي شود. آنتي اکسيدان ها اين تاثير راديکال هاي آزاد را خنثي مي کنند و مي تواند تخريب هايي که به خاطر سموم محيط مثل دود سيگار و آلودگي هوا به بدن وارد مي شود را کاهش دهد. ويتامين C براي توليد کلاژن ضروري است (کلاژن پروتئيني است که رشد و ترميم بافت هاي بدن را مقدور مي سازد). اين ويتامين در بدن ساخته يا ذخيره نمي شود، از اينرو بايد هر روز به ميزان لازم از اين ويتامين مصرف کنيم.
کلمات کليدي : سلامت و بهداشت،بهداشت،سلامت،تغذيه،تغذيه و سلامتي،توت فرنگي،خواص توت فرنگي،خواص دارويي و درماني توت فرنگي،توت فرنگي وسلامتي
ادامه مطلب ...
بازديدکنندگان گرامي توجه:
جهت ارسال مطلب و مشاهده بهتر مطالب ابتدا عضو شويد و يا در صورت عضو بودن وارد شويد
